28.04.26

Бросили курить? Расскажите, как изменилось ваше самочувствие

Медредакция

интересуется

Бросить курить никогда не поздно: здоровье улучшится независимо от возраста и стажа курения.

Через 5—15 лет риск инсульта становится таким же, как у некурящего человека. Спустя 10 лет после отказа от сигарет вдвое снижается риск смерти от рака легких. Также уменьшается вероятность заболеть раком полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы. Еще избавление от этой вредной привычки снижает риски сахарного диабета второго типа, деменции и ряда других болезней.

Некоторые эффекты отказа от курения человек чувствует уже в первые дни и часы без сигарет: улучшается работа легких, уменьшаются кашель и одышка, обостряются обоняние и вкус.

Бесплатный курс Учебника Т⁠—⁠Ж «Как сохранить здоровье и не разориться»

Вы отказались от курения? Как это сказалось на вашем здоровье и самочувствии? Расскажите, как долго вы курили и какие симптомы испытывали из-за этого? Что помогло вам избавиться от вредной привычки? Как это изменило ваше самочувствие? Стали меньше кашлять или лучше ощущать вкусы и запахи? Возможно, просто почувствовали прилив сил? А может быть, увидели изменения во внешности? Или вы, наоборот, заметили неприятные симптомы — например, стали раздражительнее, начали переедать из-за неутолимого голода и хуже спать?

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

Задать свой вопрос

вредные привычки

МедредакцияПоделитесь своим опытом и вдохновите других:

Robert DeprimoМеньштвонять стало изо рта и от вещей.Других изменений за 2 года не почувствовал.8
Хз хзКурила около пяти лет, а бросила совсем недавно (курила все, что курится). Не курю с января этого года. Несколько раз пробовала бросать, но снова возвращалась к курению. А в этот раз перешла на жижу без никотина, просидела на ней пару недель, а потом она стала так мерзко ощущаться, что проще было не курить вовсе, чем курить это. Первые пару дней без никотина была раздражительна, но это быстро прошло. Пока сложно заметить какие-то изменения, так как прошло немного времени. Из нового — лишние 5кг, но я была готова к набору веса, так что это не критично3
ziltoidЕда стала вкуснее, кошелек жирнее, появилось больше энергии, стойкости к стрессу, жизнелюбия (фоновой радости от простых вещей)7
Kiro GrattiКурил лет 10. Бросил 15 лет назад. Последние 2-3 года курения хотел бросить. Читал «Легкий способ…» дважды, но не дочитал. Много раз бросал, но начинал. Потом лег в больницу на неделю и не курил там, так как было не до этого:) после выхода решил не начинать, но все же начал. В итоге через пол года бросил окончательно. Из опыта - самое страшное это первые три недели. Их нужно просто пережить. На работе вокруг все курили, уходили на перекур, а я оставался один и аж коленки чесались сзади:-) Займите себя чем-нибудь вместо этого. Сейчас чувствую себя как будто не курил никогда. Дым не переношу, запах курильщика и все, что с ним связано, тоже. И главное - мы за свои деньги, покупая сигареты, гробим здоровье. Кто-то возразит или что-то добавит, но именно эта идея мне помогла. Всем здоровья!12
НаталиЖить становится гораздо приятнее без постоянных мыслей, что курить и где курить.4
Tatiana V.Курила 9 лет, бросила 16 лет назад. До этого попытки бросить были в течение пары-тройки лет, безрезультатно. Бросила в итоге потому, что в какой-то момент почувствовала, как горькое и омерзительное ощущение во рту (как будто мне в рот, пардон, кто-то насрал) стало невыносимым. Я просыпалась с этим ощущением, засыпала с ним и жила с ним, хотя чистила зубы минимум 2 раза в день, а то и чаще, юзала всякие ополаскиватели, мятные жвачки и пр. И ещё постоянно воняли пальцы и вся одежда. Собственно, это главное и единственное, что меня радует по результату. А так-то (ловлю тухлые помидоры) курить мне всегда нравилось. Утренняя сигарета с чашкой кофе на балконе, медитативный перекур, чтобы выйти на улицу и на 5 минут отключиться от учёбы/работы — прекрасные были ритуалы. Если б не тлетворный запах, который совершенно не ощущается в процессе, но потом преследует 24 часа в сутки, я бы точно не бросала.18
ИгорьБросил давно уже, после 10-летнего стажа. 4 дня помучался и всё. Стало легче, одышка ушла, сил больше. Переедания и прочих побочек не было3
Деструктивный шмельБросила курить еще в 2016 году, первый раз попробовала в 12 лет, не понравилось, но очень много стресса было в подростковом возрасте, плотно на эту привычку подсела. При этом, что удивительно, я не ощущала на себе химической зависимости, у меня никогда не было никотиновых ломок, раздражительности, головной боли и т.д, могла спокойно не курить несколько дней, если это требовалось. Бросила курить в первых серьезных отношениях на пять лет, но после очень стрессового развода снова начала, и курила вплоть до устройства на первую нормальную официальную, но достаточно морально тяжелую работу. Там я уже дошла до полутора-двух пачек в день, потому что "пока куришь - не работаешь", как в армии. Бросить решила "на слабо" с коллегой - у нас столовая была далеко от офиса, еще надо было пешком пройти три этажа. Нас уже очень сильно начала смущать одышка, поэтому на спор решили бросить курить, в итоге коллеге это не удалось, я с тех пор не курю. Пробовала электронки - но от них у меня хлюпало в легких как при бронхите, а обычные сигареты со временем для меня начали вонять кошачьей мочой, начал бесить запах курева как таковой, от одежды и волос особенно, так что срыв исключен сразу) Как улучшилась жизнь? Стало меньше вонять в квартире и от меня, денег начала экономить достаточно, так как курила всегда очень дорогие сигареты, но каких-то положительных изменений по здоровью особо не заметила, может, анализы лучше стали, я не мониторила, не знаю. Стала переедать, так как больше стресс перекрывать нечем (еще и завязала с алкоголем).1
Мария С.Деструктивный, с отдышкой-то что стало? Самое интересное не рассказали1
Влад АскеровСамое сложное не физическая ломка (она проходит за неделю), а психологическая. Руки не знают, чем себя занять в перерыве. Разговоры в курилке проходят мимо. Чувствуешь себя белой вороной. Надо просто перетерпеть этот социальный дискомфорт3
Влад АскеровTatiana, ритуалы это да. Особенно медитативный перекур, когда можно легально 5 минут ничего не делать на работе, реально не хватает5
Влад АскеровKiro, я в первые недели просто уходил со всеми в курилку, но не курил, а пил чай, чтобы не выпадать из коллектива. Помогало2
ПолинаБросила курить в 2014 г. Ну что сказать, через полгода астма из за работы рядом с вредным производством и +15 кг за несколько лет. Ещё сильное отвращение от запаха сигарет и курящих людей. Бросила быстро, т.к. никогда не испытывала тяги, стаж был 5 лет1
ПолинаВлад, кстати да, ощущение, что нужно что то в руках держать было долго. По факту компульсивная привычка1
Полинаmy_name, это только мой опыт, у всех по разному, не переживайте 🤗 лучше не курить, чем курить2
НаталиKiro, я также бросала, заболела и потом не стала начинать. Пришлось даже совсем совсем не пить 2 месяца (и это в 21 год), чтобы не сорваться.1
Деструктивный шмельМария, может поначалу и да, но когда я набрала вес, появилась, к сожалению2
KotofeyaБросила курить 2,5 года назад. Улучшения здоровья, конечно, глобальные: исчезла ужасная хроническая бессонница, не поддающаяся лечению медикаментами, назначенными сомнологами . Пришла в норму деятельность щитовидной железы. По мелочи , это снижение симптомов сухого глаза, уменьшение купероза . Ну и конечно же, исчез этот ужасный запах. Кстати, бросала курить я именно для избавления от запаха, улучшение здоровья получила приятным бонусом. Финансово я никак не ощутила последствия отказа от курения, странно, конечно читать такие комментарии: вы покупали сигареты по 1000-1500 рублей за пачку? Ну и ложка дегтя в этой бочке меда- прибавка в весе около 10 кг. Есть больше я точно не стала, наоборот , опасаясь увеличения веса, корректировала питание. Спорт в моей жизни присутствует на постоянной основе, и много хожу пешком. Но увеличение веса произошло( конечно, для меня это не столь критично, так как при росте 176 я стала весить 73 кг, но факт остается фактом.2
Дон Дигидонбодун легче. когда пью дымлю одноразкой.0
АсяЯ бросила в 29 лет, не курила аж 7 лет. Потом поверила в себя и как-то решила попробовать айкос. Привет еще 3 года курения уже айкоса, сигареты при этом не курила. Уже надоело, знаю, что брошу, но опять все начинать сначала. Для себя сделала вывод, что бывших зависимых не бывает и одна тяга может опрокинуть все достижения, так что однажды бросив, нужно держаться как можно дальше от предмета зависимости в любой форме.4
Нерон ЛордовГлавное в этом деле - не надейтесь, что вам полностью полегчает через 3 дня / 3 недели / 3 месяца. Это очень фиговый и широко тиражируемый миф. Восстановление займёт МИНИМУМ 6 месяцев. Лучше это знать сразу и адекватно запастись терпением, чем ужасно обломаться и на нервяках сорваться. Очистительный механизм лёгких восстанавливается через 9 месяцев - в этот период можно начать кашлять хлеще, чем по утрам во время курения, но это нормально - лёгкие чистятся. Что происходит с психикой и организмом - тяжело передать, приятного мало, но опять же - лучше морально подготовиться к суровому испытанию, чем войти в него в опасной иллюзии. Это не страшилка; жизнь без никотина возможна и ничего фантастического в этом испытании нет, но придётся его пройти. ЗЫ: стаж 18 лет (сигареты и вейп), третья попытка бросить, не курю уже 10 месяцев.8
Марина К.Нерон, ох. А как бросили? На силе воли?0
Тот, кто чертитНикак не изменилось. Вес стало сложнее держать. Когда курила 50 кг весила при росте 172, когда бросила 60 стала потому что начала чувствовать голод. Не курю 5 лет, курила 172
Kiro GrattiВлад, я впервые дни выходил со всеми на улицу в курилку и просто стоял.1
Нерон ЛордовМарина, да. Табекс мне не подошёл, к сожалению. Съезжал на сухую.0
ТРПлюс 10 кг. Я была к этому готова, особо не расстроилась. Зато прошел хронический кашель. Если не в плане здоровья, то плюс финансовый, деньги на курево не надо тратить. А минус в социализации, в курилках поддерживается общение + перерывы каждые 1,5-2 часа перезагружают. В целом я очень рада, что бросила, и обратно начинать не хочу. Главный плюс, кроме здоровья - свобода. Не надо думать, где и когда в следующий раз можно покурить, помнить, что надо купить сигареты, мучиться в общественных местах. Человек и так слишком от многого зависит, еды, сна и т.д., хоть одной потребностью меньше.2
Цветет гераньЯ полностью не бросил, но бросил сигареты лет 5 назад. С тех пор иногда, прям совсем редко стреляю, если у меня села глоха или электронка. Курение обычных сигарет это просто как будто стоишь на городской свалке и дышишь горелой вонью. Впрочем курение стиков и электронок тоже мерзко, но это понимаешь только когда не покуришь пару месяцев0
искусственный интеллектНерон, Говорят от Табекса побочек много. Это так?0
дырка от бубликаTatiana, я конечно поздно с советом, но можно мыть руки и полоскать рот после сигареты )) если курить на улице, то одежда особо не воняет1
Алина АлининаАся, Спасибо, что написали - иногда возникает мысль "Может за компанию попробовать? Я же всего разок, не втянусь же обратно с одной", но, наверное, и не стоит даже чучуть рисковать)2
Алина Алининаискусственный, Я бросала на табексе и афобазоле - было очень легко по моим субъективным ощущениям по побочкам ничего не помню Не курю уже давно, уже забыла сколько) Советовала коллеге по такой же схеме - она тоже не курит уже пару лет, так же легко ей далось У меня только позитивный опыт в окружении кто с табексом бросал0
Tatiana V.дырка, курила только на улице. А руки в последнее время не просто мыла, пробовала и антисептики, всякие парфюмированные кремушки, специальное мыло — короче, этот запах стал меня преследовать, ничего не помогало. С полосканием рта та же история. Но так было не всегда. Первые годы курения я вообще не обращала внимания, а потом как будто непереносимость появилась) И до сих пор запах никотина не выношу.0
fatcatСтаж 8 лет, сигареты, вейпы и одноразки. Не курю 4 года, помогла радикальная смена обстановки – переезд в другую страну. До этого были неоднократные попытки бросить, заканчивающиеся срывами из-за курящего окружения. Без старых триггеров отказ прошёл налегке. Теперь запах сигарет скорее неприятен, желание не возникает даже под алкоголем в курящей компании0
Насмотренность из пинтерестаКурила 7 лет, потом 7 лет не курила, и затем покуривала следующие 7 лет(сигареты, айкос, электронки) периодами, месяц курю-полгода не курю, курю только когда выпью алкоголь, курю только за компанию и тд. Последний курительный год организм стал сам отторгать, стало не вкусно, противно, курила только параллельно жуя мятную жвачку. Бросила полностью год назад, и надеюсь больше никаких закуриваний не будет. В целом по ощущениям лучше себя чувствую, нет страшной вони, трат денег и зависимости.0
АлександрБросил употреблять никотин (в разном его виде) 01.06.2026 г. И по скольку это совсем недавно то могу поделиться свежими впечатлениями от того что я теперь не курящий человек. Последние 3 года я не курил сигареты систематически, это был либо Гло, либо одноразки, или жевательный табак, либо очень редкие сигареты. После того как я не употреблял день, мне было очень трудно засыпать, и это продолжалось наверное недели две. Улучшился аппетит, ну и +5 кг соответственно. Энергии стало в разы больше, тренировки в зале стали более эффективными. Ни секунды не жалею что убрал это из своей жизни. Бросал с помощью книги "Лёгкий способ" и она помогла отчасти, но всё таки осознание того что я буду заниматься этим всю оставшуюся жизнь если не брошу, мотивировало меня больше. Если вы сейчас на пути от избавления от никотина, и читаете подобные посты и комментарии, то я бы хотел пожелать вам удачи, и сказать что ваш выбор является абсолютно верным!1
NКурил лет с 14 и до 40. Не курю после этого 10 лет. Но, в принципе, я и до этого несколько раз бросал, старался ограничивать количество выкуренного. Не могу сказать, что как-то серьезно почувствовал изменение самочувствия. Просто глупая и бесполезная привычка. Во многом подтолкнули бросать проблемы с покупкой курева. Начали продавать русские сигареты, вместо европейских, вкус отличался и не в лучшую сторону. Перешёл на трубку, тоже начались сложности с покупкой табака. Ну и по ощущениям с трубки уже легче было бросать, чем с сигарет.0
Александр СамсоновКурил, когда учился школа-универ, просто от делать нечего в перерывах. Как в поговорке, когда коту делать нечего он себе яйца лижет) Бросил курить чуть ли не одним днём. В армии был момент когда снова закурил, в связи с длительными нарядами и патрулями просто физически хотелось перекурить, сделать паузу (скушать твикс). После - вообще нет такой потребности, уже как 12 лет. Пару раз баловался электронной курилкой - но опять же, не возникало желания перейти на постоянку. Могу раз в неделю сходить в кальянную и то - поиграть в фифу и поболтать в компании) А так, каждая зависимость это несколько факторов 1) Предрасположенность 2) Окружающее бытие - коллектив для перекуров - работа, где прям нужны такие паузы - близкие кто на такой привычке 3) Сейчас еще очень популярны айкосы, как альтернатива сигаретам. Хотя их производят те же табачные компании) Так же, могу сказать что человек только самостоятельно может дойти до такого решения. Как не объяснять и не мотивировать - все бестолку. П.С. так же эффективно сработали запреты на курении в общественных местах. Раньше помню, что курили абсолютно везде. Сейчас же ситуация совсем другая. Кто забыл как было - можете сгонять в китай или турцию)0
Ковбой МальбороБросил 16 лет назад, до этого курил по пачке в день. Бросал постепенно: курил всё меньше и меньше, в какой-то момент дошёл до 1-2 сигарет в день, потом плавно и их бросил. Мотивации какой-то не было, кроме заботы о здоровье и озабоченностью тем, что я тогда был слишком худым. Раздражают ли теперь курильщики? Запахом - не особо. Зато бесят быдланы, кто харкается и мусорит, особенно швыряет бычки из форточек. Что могу ещё сказать? ..Нынешние сигареты по сравнению с теми же марками 15-летней давности - суррогатная хрень, это скажет вам любой курильщик со стажем. Лучше не курить эту дрянь либо же курить развесной табак или махорку (на полном серьёзе). Хотя, если выбирать между вейпами и сигаретами - то лучше уж тогда сигареты, чем сосать соски. И цена. 250-300 рублей за пачку! Это реально очень много. Для сравнения: когда я бросал, пачка Винстона стоила 18-20 рублей.0
ИльнурВ студенческие годы подрабатывал кальянщиком. Втянулся в это быстро – много было курящих людей. В университете выходили на перекур, чтобы освежиться и поговорить. В вечеринках курили кальян, а в балконе с сигаретой в руках вели задушевные беседы. На работе курили почти все – официанты, менеджеры и бармены. Перекуры были частым делом, да и в мою кальянную комнату персонал часто заходил, чтобы затянуться кальянчиком. Я быстро становился довольно популярным человеком в группе и в коллективе. Ко мне обращались за советами: как правильно набить, какие угли горят дольше и дают больше жару, какие табаки дают больше дыма и вкуса? Меня то и дело звали на вечеринки, чтобы я организовал кальян. Спустя полгода такого образа жизни появились тревожные сигналы. Как раз наступило лето, и я решил вкатиться в новый футбольный сезон. На тренировке меня стошнило, а во время игры случился обморок. Появились проблемы со сном. Ночью мучала бессонница, а днём – недосып. Появилась вялость, апатия ко всему – даже к красивым девушкам. Учеба давалась с трудом, и появились долги по предметам. Нужно было что-то делать. Я уволился и уехал домой на каникулы с долгами. Затем отправился в деревню к дедушке, у которого и провел остаток лета. Два месяца деревенской жизни: труд на свежем отдыхе, рыбалка, купание в холодной реке, бани, сенокос и ночные дискотеки в сельском клубе – все это оживило мои чувства, вкус к жизни и ощущение счастья "здесь и сейчас". Осенью закрыл долги по учебе и нашел для себя другую подработку – оцифровку чертежей и помощь студентам по черчению. С этого момента не курю уже 11 лет. Здоров, занимаюсь спортом, иногда выпиваю, курю кальян крайне редко. Рад, что удалось быстро и довольно легко соскочить с никотиновой зависимости.2
Vladislav BasharovСамое приятное после отказа от курения - это не только здоровье, а ощущение свободы1
Vladislav BasharovTatiana,курение часто держит не только никотином0
Tatiana V.Vladislav, 100%. Мне кажется, у меня физической зависимости вообще не было (спокойно могла по несколько дней не курить, если нужно). А вот психологическая — да.1
Светлана ШумиловаСтаж 20 лет. С течением времени качество сигарет упало до невыносимого. То, что сейчас продают нельзя назвать сигаретами, это яд. Стики и парилки ещё страшнее. Гипертония и головные боли помогли отказаться от этого говна. 1,5 года свободы и улучшения здоровья. Плюс 10кг, но это лучше, чем все прелести сигарет. Сложно первый месяц, потом позывы меньше и меньше, далее демон практически не вылезает и глушится легко. Алкоголь тоже ушел, с ним проблем не было, но теперь вообще не хочу, не пью его с тех пор, как бросила курить. Кофе тоже теперь редко пью. Организм шатало примерно девять месяцев, то соленое, то сладкое, то всё вместе и по кругу. Сейчас уже ушли зажоры, состояние физическое и психическое стабильное. Вывод такой, что в любом случае организм каждого курильщика придет к тому, что нужно бросить, но лучше это сделать заранее, пока нет хронических заболеваний, т.к они уже остаются навсегда. Что бросайте прям сегодня и больше не покупайте это говно. Через пару месяцев будите кайфовать от чистоты и свободы.0
дырка от бубликаTatiana, в общем вам повезло )) я тоже запах не люблю, поэтому мою руки/ полоскаю рот/ мятную таблетку - мне нормально0
Веник ЭлектрическийПомните одно. Зависимый всегда живет с зависимостью. Просто научитесь ее обесценивать! И самое важное, хвалите себя за каждый час, день, неделю.0
Стас АлександровПочти не изменилось. Только во время ОРЗ кашель стал немного легче и мягче. Больше никаких изменений0
Стас Александровziltoid, что прям реально денег прибавилось? Я вот не ощутил0
ziltoidСтас, не то, чтобы много, но в целом приятно. Я курил пару пачек в неделю0
ЕкатеринаКак изменилось самочувствие - никак. Раздражает только вонючий запах сигаретного дыма.0
Синица в небеБросила 10 лет назад, из запоминающегося- еда вкуснее стала, дышать легче(как будто больше воздуха вдыхать стала), нет запаха дыма и свобода в самолёте при длительном перелете. Из минусов- прибавка 10% веса, но для моих 52кг это было не критично, даже наоборот, все стали говорить, что выгляжу лучше.0