Что делать, если вас сокращают

Layoff — временное увольнение, а точнее прекращение трудовых отношений между работником и работодателем, — модное слово 2026 года. Оно означает, что компания либо временно перестает платить сотрудникам зарплату, либо полностью расторгает с ними трудовые отношения.

Крупные компании — Volkswagen, Nestlé, Bosch и Atlassian — «с той стороны», а также «наши» «МойОфис», ЮниКредит, «Просвещение», «Газпром» и ВЭБ.РФ в этом году сокращают часть сотрудников.

Если вы тоже попадаете под сокращение или подозреваете, что ваша компания может «оптимизироваться за ваш счет», то есть уволить вас, этот материал для вас.

Если вам грустно — грустите. Совсем не обязательно изображать из себя «супермена» или «супергероиню». Да, эта работа могла быть вашим единственным источником дохода. Да, вы имеете полное право тревожиться или грустить из-за завершения работы в компании. Дайте себе пару дней, чтобы переварить новость и осмыслить ситуацию: что делать дальше, как менять планы.

Перестаньте ассоциировать себя с этой работой и должностью. В новой компании люди часто представляются так: «Привет, я Филипп, я карьерный консультант». Но человек всегда больше, чем его профессия или должность. Важно помнить: вас сокращают, скорее всего, не потому, что вы «плохой» специалист. Это компания не справилась, не смогла адаптироваться, не достигла своих целей. Проблема — во всей организации, а не только в вас.

Переведите эмоции в факты. Проанализируйте свою финансовую подушку безопасности: на сколько времени вам хватит средств при поиске новой работы. Вспомните свой карьерный путь. Возможно, кто-то из знакомых недавно приглашал вас в свою команду. Может быть, один из клиентов предлагал перейти к нему. Составьте план первых действий. Когда есть план, гораздо легче перейти от переживаний к действиям.

Очень часто сокращение становится вынужденным, но своевременным толчком. Возможно, вы давно выгорели, хотели сменить направление, повысить доход или перейти в более крупную компанию, но вас удерживала стабильность. Попробуйте воспринимать этот период как своеобразный отпуск для переоценки карьерных целей.

Прежде всего поговорите с HR. Вполне вероятно, что в компании уже есть программа поддержки сотрудников, которых сокращают. Обычно она включает:

• список компаний, в которые можно перейти;
• помощь с составлением или обновлением резюме;
• рекомендации по тому, как корректно объяснить перерыв в работе;
• советы о том, на чем делать акцент при поиске новой позиции.

При необходимости воспользуйтесь услугами карьерного консультанта.

Сохраните контакты ключевых партнеров и подрядчиков, а также свои личные наработки — кейсы, презентации и другие материалы, если это не нарушает NDA (соглашение о неразглашении).

Попросите руководителя или коллег написать рекомендации или подтвердить ваши профессиональные достижения.

Разговор о компенсации при увольнении часто напоминает сложные переговоры. Даже если сейчас вам кажется иначе, у вас есть сильные аргументы. Если речь идет о стандартном сокращении по ТК РФ, работодатель обязан выплатить выходное пособие и сохранить средний заработок на период трудоустройства. При соблюдении установленных условий общая сумма выплат может составить до трех среднемесячных заработков.

Однако на практике компании чаще предлагают увольнение по соглашению сторон (статья 78 ТК РФ) с выплатой компенсации. Это позволяет избежать длительной и бюрократической процедуры официального сокращения.

Ваш главный аргумент может звучать так: «Выплата трех окладов по соглашению сторон — это плата компании за скорость, отсутствие юридических рисков и мое согласие не оспаривать увольнение».

Если компания попытается снизить сумму, например предложит один или два оклада, не соглашайтесь сразу. Можно ответить: «При официальном сокращении с учетом периода уведомления и положенных выплат я в любом случае получу сопоставимую сумму, при этом продолжая числиться в штате. Поэтому три оклада — это справедливый баланс интересов для обеих сторон».

Самая распространенная ошибка — начать рассылать резюме в ту же ночь, когда вам сообщили о сокращении. На собеседованиях очень хорошо считываются тревога, обида и эмоциональное напряжение. Это снижает шансы получить сильный оффер. Дайте себе хотя бы пару дней на восстановление.

Изучайте повторяющиеся требования в вакансиях. Ваше резюме должно максимально отражать формулировки работодателя. Например, если в вакансии написано: «Опыт интеграции AI в систему X», то в резюме лучше указать: «Интегрировал(а) AI в систему X».

Помните: многие успешные топ-менеджеры и предприниматели признаются, что именно сокращение однажды стало для них отправной точкой — помогло открыть бизнес или перейти в компанию, где их карьерный рост оказался значительно быстрее.

Если вы сейчас находитесь в поиске работы или попали под сокращение, напишите об этом в комментариях.