Редакция спорта
избавляется от напряжения
Умеренная физическая нагрузка полезна для ментального здоровья.
Это факт, подтвержденный многочисленными исследованиями. Занятия спортом повышают самооценку, улучшают память и концентрацию, а еще становятся хорошим дополнением при лечении некоторых психических заболеваний. Например, при депрессии в дополнение к основному протоколу лечения рекомендуется регулярно заниматься умеренной физической нагрузкой. Это может быть кардио или силовой тренинг, йога.
Плохой день на работе, проблемы в отношениях, банальная усталость часто становятся причинами для переноса или отмены тренировки. Но легкая пробежка и даже просто ходьба в быстром темпе, наоборот, помогут отвлечься и расслабиться.
Заметили, что физическая нагрузка улучшает ваше эмоциональное состояние? Расскажите, какие тренировки для вас особенно эффективны. Вы из тех, кто лучше засыпает после хорошей силовой тренировки? Или предпочитаете утреннюю пробежку, чтобы настроиться на день? Находите спокойствие и умиротворение во время йоги? А может, выплескиваете негатив на занятиях боксом?
