Трехразовое питание по цене двух булок из сервиса доставки: недельное меню на двоих за 500 ₽ в день
Редакция Еды
закупилась
Покупать готовую еду в сервисах доставки становится все дороже, да и приятным вкусом она редко удивляет.
Собрали недельное меню на двоих, продукты для которого обойдутся дешевле, чем один поход в ресторан. В статье — рецепты и подсказки, как распределить время, чтобы готовить пришлось всего несколько раз за всю неделю.
Как составили меню
По рецептам должно получиться достаточно еды для двух взрослых людей на будни и выходные. У блюд разное количество порций по умолчанию — сверяйтесь с меню и пересчитывайте ингредиенты на нужное число приемов пищи.
Подобрали меню так, чтобы оставить запас на перекусы и десерты. Если у вас есть время и желание, попробуйте дополнить рацион салатами или просто овощами. Чтобы разнообразить меню, можете добавить в него домашние соусы или снеки и бутерброды.
Дополнительные продукты, перекусы, а также базовые ингредиенты вроде растительного масла, сахара, соли, перца и приправ в списке покупок мы не учитывали.
Меню на неделю для двоих
Расписание готовки
Воскресенье, 1 час 30 минут активной работы. Приготовьте рубленые котлеты из курицы и сварите рис. С вечера замочите горох для супа. Тесто на сырники замесите и уберите в холодильник.
Понедельник, 1 час 30 минут активной работы. Утром пожарьте сырники сразу на два дня. Вечером сварите гороховый суп и нарежьте салат. Заправляйте его перед подачей, а остальное храните в холодильнике.
Среда, 1 час 40 минут активной работы. На завтрак приготовьте банановые оладьи на два дня. Вечером сварите тыквенный суп.
Четверг, 25 минут активной работы. В обед приготовьте пасту на два дня.
Пятница, 25 минут активной работы. На завтрак сделайте скрэмбл. После обеда займитесь картошкой с мясом.
Суббота, 30 минут активной работы. На завтрак сделайте скрэмбл. На ужин запеките куриные бедра и сварите булгур.
Список покупок
| Продукт | Цена за упаковку | Сколько понадобится |
|---|---|---|
| Говяжья лопатка, 1 кг | 900 ₽ | 900 г |
| Куриная грудка, 1 кг | 500 ₽ | 780 г |
| Варено-копченая грудинка, 300 г | 374 ₽ | 135 г |
| Куриные бедра, 1 кг | 320 ₽ | 670 г |
| Апельсины, 1 кг | 270 ₽ | 150 г |
| Сливки 20%, 500 мл | 250 ₽ | 200 мл |
| Огурцы, 1 кг | 220 ₽ | 450 г |
| Сливочное масло, 180 г | 200 ₽ | 150 г |
| Пекинская капуста, 1 кг | 160 ₽ | 1 кг |
| Бананы, 1 кг | 144 ₽ | 300 г |
| Рис, 500 г | 139 ₽ | 200 г |
| Творог, 200 г | 130 ₽ | 400 г |
| Консервированная кукуруза, 1 банка | 129 ₽ | 2 банки |
| Яйца, 10 шт. | 100 ₽ | 28 шт. |
| Чеснок, 100 г | 100 ₽ | 75 г |
| Дижонская горчица, 180 г | 100 ₽ | 30 г |
| Сметана 20%, 200 г | 96 ₽ | 100 г |
| Тыква, 1 кг | 90 ₽ | 400 г |
| Гречка, 900 г | 85 ₽ | 300 г |
| Булгур, 450 г | 80 ₽ | 200 г |
| Колотый горох, 800 г | 80 ₽ | 235 г |
| Мука, 1 кг | 80 ₽ | 100 г |
| Рисовая мука, 500 г | 80 ₽ | 60 г |
| Лук, 1 кг | 50 ₽ | 800 г |
| Морковь, 1 кг | 50 ₽ | 825 г |
| Соевый соус, 250 мл | 50 ₽ | 45 мл |
| Томатная паста, 70 г | 44 ₽ | 60 г |
| Картошка, 1 кг | 35 ₽ | 1 кг |
| Манка, 700 г | 26 ₽ | 50 г |
| Разрыхлитель, 10 г | 5 ₽ | 10 г |
| Продукт | Цена за упаковку | Сколько понадобится |
|---|---|---|
| Говяжья лопатка, 1 кг | 900 ₽ | 900 г |
| Куриная грудка, 1 кг | 500 ₽ | 780 г |
| Варено-копченая грудинка, 300 г | 374 ₽ | 135 г |
| Куриные бедра, 1 кг | 320 ₽ | 670 г |
| Апельсины, 1 кг | 270 ₽ | 150 г |
| Сливки 20%, 500 мл | 250 ₽ | 200 мл |
| Огурцы, 1 кг | 220 ₽ | 450 г |
| Сливочное масло, 180 г | 200 ₽ | 150 г |
| Пекинская капуста, 1 кг | 160 ₽ | 1 кг |
| Бананы, 1 кг | 144 ₽ | 300 г |
| Рис, 500 г | 139 ₽ | 200 г |
| Творог, 200 г | 130 ₽ | 400 г |
| Консервированная кукуруза, 1 банка | 129 ₽ | 2 банки |
| Яйца, 10 шт. | 100 ₽ | 28 шт. |
| Чеснок, 100 г | 100 ₽ | 75 г |
| Дижонская горчица, 180 г | 100 ₽ | 30 г |
| Сметана 20%, 200 г | 96 ₽ | 100 г |
| Тыква, 1 кг | 90 ₽ | 400 г |
| Гречка, 900 г | 85 ₽ | 300 г |
| Булгур, 450 г | 80 ₽ | 200 г |
| Колотый горох, 800 г | 80 ₽ | 235 г |
| Мука, 1 кг | 80 ₽ | 100 г |
| Рисовая мука, 500 г | 80 ₽ | 60 г |
| Лук, 1 кг | 50 ₽ | 800 г |
| Морковь, 1 кг | 50 ₽ | 825 г |
| Соевый соус, 250 мл | 50 ₽ | 45 мл |
| Томатная паста, 70 г | 44 ₽ | 60 г |
| Картошка, 1 кг | 35 ₽ | 1 кг |
| Манка, 700 г | 26 ₽ | 50 г |
| Разрыхлитель, 10 г | 5 ₽ | 10 г |
Итого меню на неделю обойдется в 3 550 ₽. Стоимость корзины в магазине будет чуть больше — около 4 800 ₽. Это связано с тем, что некоторые продукты, например яйца, соевый соус и муку можно купить только целыми упаковками.
Делимся проверенными рецептами, ест-драйвами продуктов и гастроэкспериментами в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь — там очень аппетитно: @t_foooood
